Você sabia que nem todo estresse é ruim?

Na natureza, os animais quando estão diante de um perigo ou ameaça desencadeiam a resposta de fuga ou luta, que nada mais é que uma resposta aguda de estresse.

A liberação de adrenalina e cortisol fazem:

1. Coração do animal acelerar para bombear mais sangue para os músculos (o que aumenta a força dos mesmos)
2. Capacidade pulmonar aumentar
3. Atividade do aparelho digestivo reduzir
4. Além de produzir um estado de foco intenso e motivação.

Esse é o Estresse Bom, ou Eustress, quando um desafio, problema ou mesmo ameaça aumenta nossa capacidade de buscar uma solução.

O problema surge quando o desafio ou ameaça, não é muito claro, ou leva tempo para ser resolvido.

Nesses casos ligamos a reação de estresse, mas esquecemos de desligá-la e após algum tempo começamos a experimentar efeitos opostos como:

• Esgotamento e cansaço
• Perda de foco e motivação.

Isso acontece porque:

• O coração, pulmões e músculos ficam ativados para lutar ou correr por longos períodos e isso faz com que:
  • a frequência cardíaca aumente elevando pressão arterial
  • a respiração se torna mais curta e superficial o que acaba atrapalhando a função pulmonar
  • e os músculos fiquem tensos e com o tempo surgem pontos dolorosos e a sensação de cansaço.
• O sistema digestivo desacelera e problemas como constipação, diarreia, refluxo podem surgir.
• O aparelho reprodutivo também perde vigor com redução de libido, disfunção erétil e anorgasmia.
• A pele também sofre podendo haver surgimento de acne, dermatites, queda de cabelos e unhas quebradiças.
• Por fim, o sistema imunológico que normalmente está ativado para combater vírus ou células tumorais, entra no modo inflamatório e ficamos mais susceptíveis a:
  • doenças infecciosas respiratórias, digestivas e urinária
  • e também ao câncer.

Esse é o Estresse Ruim, ou Distress, quando ficamos em um estado de alerta por longos períodos e sofremos as consequências.

Então, como você pode ver, o segredo não é evitar o estresse a qualquer custo, e sim, saber como desligá-lo para retornar a um estado onde podemos relaxar e nos recuperar.

Diferenças entre Estresse Bom e Estresse Ruim:

Como transformamos o Estresse Ruim em Estresse Bom novamente?

Em condições normais, estamos em uma base de repouso (relaxada) até ficarmos diante de um desafio que nos coloca no estado de estresse, e após lidar com a situação retornamos à base de repouso novamente.

Então, aqui vai um ponto de grande importância:

Nossa percepção do desafio, problema ou ameaça, determina se teremos uma reação de Eustress ou Distress.

Aqui vale a máxima budista:

O que importa não é o que acontece lá fora e sim o que acontece dentro de você.

E não adianta se policiar para tentar evitar uma reação de estresse, porque em uma situação que percebemos como ameaça, o estresse pode ocorrer de forma oculta.

Então, o que podemos fazer para evitar ou lidar com o Estresse Ruim:

• Encontrar formas de relaxamento para voltarmos ao estado de repouso
  • Hobbies
  • Atividade física
  • Atividade ao ar livre
  • Arte
• Praticar respiração, meditação ou yoga
• Reduzir grande objetivos em metas menores e mais palpáveis
• Manter períodos programados de descanso
• Ampliar o autoconhecimento e trocar uma postura reativa por outra responsiva aos problemas
• Fazer tratamento com Acupuntura

Sim ,a Acupuntura pode ser um importante aliado para lidar com o estresse, por vários motivos:

1. Promove a liberação de encefalinas e endorfinas que estão ligadas ao bem estar, melhoria do sono e alívio da dor
2. Atua sobre pontos dolorosos musculares ajudando no alívio de dor e relaxamento
3. Promove efeito anti-inflamatório no corpo
4. Modula serotonina e dopamina que são importantes para regulação do humor, relaxamento, sensação de prazer e alívio da dor

Então, se você está diante do Estresse Ruim ou crônico, saiba que você precisa lidar com essa situação o quanto antes, não só para melhorar a qualidade de vida, mas para prevenir problemas futuros.

Lembre-se nunca é tarde para começar, mas é sempre melhor quando se começa antes.

Não é preciso fazer mudanças radicais em sua vida, mas é preciso começar dar passinhos de bebê na direção de uma vida mais proveitosa, com momentos de Estresse Bom alternando com períodos de descanso, relaxamento e prática de atividades prazerosas.

E se precisa de ajuda, é só agendar uma consulta de Acupuntura clicando no botão abaixo:

Ou ligando para (31)3234-0490